Vipassana meditatie

Bewustzijn, inzicht, ontspannend

Wat is Vipassana meditatie?
Ook wel bekend als “Inzichts  Meditatie”.  En het is eigenlijk de basis van alle mindfulness, aandachts –  en bewustzijn trainingen

Vipassana (in Pali) of vipaśyanā (in Sanskriet) is één van India’s oudste technieken van meditatie. En vindt zijn oorsprong in de boeddhistische leer.
Het is de beoefening om de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. Je oefent opmerkzaamheid wat er in het lichaam en de geest afspeelt en de bewustwording welke sensaties er zijn.
Tijdens de meditatie beoefen je:
– continu waar te nemen
– bewust te zijn van wat er in het huidige moment gebeurd
– te benoemen wat je voelt, hoort, ruikt, denkt
– te accepteer wat er is
– geen oordeel of vooroordeel te hebben
– lost te laten van datgene waar je je bewust van was

Bij Vipassana-meditatie gebruik je de beweging van de buik als anker.
Je benoemt wat de buik doet: het gaat omhoog als je inademt (“rijsen”) en naar beneden (“dalen”)  als je uitademt.
Dit helpt je te focussen en om terug te komen naar het huidige moment. Op deze manier creëer je kalmte in je geest.

Is meditatie alleen om te ontspannen?
Meditatie zal zeker een directe ontspanning tot gevolg hebben. Maar Vipassana meditatie is vooral ook een training voor bewustwording en aandachtig zijn, waar je profijt van hebt in je gewoone dagelijks leven. 
Als je je meer bewust wordt wat er echt speelt, krijg je een beter inzicht in jezelf. En zal resulteren in meer balans en minder stress.

Soms is mediteren echt een enorme uitdaging en is je hoofd druk, heb je pijn in je lichaam en dwalen je gedachted constant af; je wordt afgeleid door een geluid, een emotie of een gevoel in je lichaam. Weet dat dat heel normaal is. Gewoon blijven oefenen.  

Lessen en workshops

Wekelijkse Vipassana meditatie bijeenkomsten zullen na de zomer dit jaar plaatsvinden.
Online deelname zal ook mogelijk zijn.  

Lessen en workshops over Vipassana Meditatie en Mindfulness, zijn er voor individuen en groepen. 
Deze kunnen variëren van sessies van één uur tot een workshop van meerdere bijeenkomsten. 

error: Content is protected !!